Vitamini i minerali neophodni su za održavanje zdravlja kože jer sudjeluju u regeneraciji, zaštiti i hidrataciji epiderme. Vitamin A, poznat i kao retinol, potiče obnovu stanica i koristi se za ublažavanje akni i nepravilnosti.
Vitamin C, osim što jača imunitet, ključan je za sintezu kolagena. Nalazi se u agrumima, paprici, brokuli i kiviju. Redoviti unos doprinosi čvrstoći i otpornosti kože na vanjske utjecaje.
Cink i selen, iako se u organizmu nalaze u tragovima, imaju snažan utjecaj na stanje kože. Cink ubrzava zacjeljivanje rana i smanjuje pojavu akni, dok selen neutralizira štetne molekule i štiti stanice kože od oštećenja.
Mnogi ljudi ne unose dovoljne količine ovih mikronutrijenata, što može dovesti do sivkastog tena, suhoće i sklonosti upalama. Raznovrsna prehrana bogata povrćem, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima prirodan je način za postizanje zdrave, blistave kože bez potrebe za agresivnim tretmanima.