Zdravlje kože nije samo pitanje vanjske njege – ono započinje iznutra. Antioksidansi igraju ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala, molekula koje nastaju zbog stresa, UV zračenja i zagađenja, a koje uzrokuju oštećenja stanica, uključujući i stanice kože.
Namirnice bogate antioksidansima, poput borovnica, kupina, crne čokolade s visokim udjelom kakaa, oraha, zelenog čaja i rajčice, imaju moć zaštititi kožu od prijevremenog starenja, smanjiti crvenilo te poboljšati tonus i elastičnost. Na primjer, vitamin C iz agruma potiče sintezu kolagena – proteina koji čini kožu čvrstom i glatkom.
Dodavanje šarene hrane na tanjur nije samo estetski privlačno – ono ima konkretne koristi za zdravlje vaše kože. Mrkva, batat i špinat bogati su beta-karotenom, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, poznat po svom učinku na obnavljanje stanica.
Zaštita kože ne dolazi samo iz bočice kreme – vaša svakodnevna prehrana može biti snažan saveznik. Redovito konzumiranje antioksidansa pomaže vam da koža ostane sjajna, otpornija na stresore i prirodno mladolika.