Hidratacija kože ne dolazi isključivo iz boca vode – brojne namirnice koje svakodnevno konzumiramo također doprinose optimalnoj razini vlage u tijelu i koži. Krastavci, lubenica, jagode, rajčice i celer sadrže visoki udio vode i osvježavajuće djeluju iznutra.
Osim tekućine, važno je unositi i elektrolite poput natrija, kalija i magnezija koji pomažu zadržati vodu unutar stanica. Kokosova voda, banana i lisnato povrće odlični su izvori tih minerala.
Ljudi koji jedu procesiranu hranu često imaju problema s dehidracijom jer takva prehrana sadrži previše soli i premalo svježih namirnica. Rezultat su suha koža, pojačane bore i osjetljivost na vanjske utjecaje.
Zamjena industrijskih grickalica za voće i povrće nije samo prehrambena odluka – to je ulaganje u dugoročno zdravlje kože. Kad tijelo ima dovoljno unutarnje vlage, koža to odmah pokazuje kroz gipkost, sjaj i ujednačen ton.