Masti su često na lošem glasu, no kad govorimo o zdravlju kože, upravo zdrave masnoće igraju nezamjenjivu ulogu. Omega-3 i omega-6 masne kiseline, koje nalazimo u ribi poput lososa, skuše i sardina, kao i u lanenim sjemenkama, orašastim plodovima i avokadu, pomažu koži da ostane elastična, hidratizirana i zaštićena od upalnih procesa.
Naše tijelo ne može samo proizvesti ove esencijalne kiseline, zbog čega ih moramo unositi hranom. Nedostatak zdravih masnoća može dovesti do suhoće kože, ljuštenja i ubrzanog starenja.
Maslinovo ulje, još jedan izvor zdravih masti, bogato je antioksidansima i vitaminom E, koji pomaže u očuvanju barijerne funkcije kože i borbi protiv oksidativnog stresa.
Uključivanje ovih masnoća u svakodnevnu prehranu može donijeti vidljive promjene: glatkiju teksturu kože, manje crvenila i prirodan sjaj. Uz to, ove masnoće pozitivno djeluju i na zdravlje srca i mozga – još jedan razlog više za njihovu redovitu konzumaciju.